2007年05月22日

女優、竹内結子ダイエット

最近アメリカから上陸したヨガ、ピラティスのような体操、インスパイリングエクササイズというのが話題になっています。話題になったのは、女優の竹内結子さんがインスパイリングエクササイズで、産後のダイエットに成功したからです。

インスパイリングエクササイズの考案者は、タレントさんや女優のパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングの指導もしているMicaco(ミカコ)さんです。出産・育児などが原因で、女性の身体が持つ本来の美しさを失っていくのを防げないかということで考えだされたそうです。

このエクササイズの内容は、始めに疲れた体をリラックスさせます。骨格・骨盤の歪みの矯正し、骨を支えている深部筋を鍛えていきます。そしてリンパの流れをよくし、体中の老廃物を出すのを促します。これで美しいボディーの完成です。

では気になる効果はというと、サイズダウンの効果ばかりじゃなく健康面でも効果があります。腰痛・肩こりの緩和。女性特有の悩みである生理痛の緩和。冷え性なんかにも効果があります。体の外側からも、内側からもキレイになりそうなエクササイズのようです。




蛯原友里 蛯原友里・浅尾美和・浅田真.../新垣結衣 -ワ???V???i|??????????||-/滝沢沙織 ウォンビン 末高斗夢/上戸彩 炭水化物 'ダイエット' 簡単 ダ.../松坂大輔 松坂がオールスター戦出場に.../桑田佳祐 君と僕の「しるし」・・・/沢尻エリカ 「手紙」/リアディゾン リアディゾン リナディ.../坂口憲二 赤西仁 看板ドラマのヒロイ.../井上和香 こんなエッチなところ・・・.../浜崎あゆみ 桑田佳祐の新曲「明日晴れ.../ウォンビン 新垣結衣 トイザラス面白.../松嶋菜々子が「雪肌精」CMに出演/仲間由紀恵 海外留学最新事情 レスト.../押切もえ -大日本人|パッチギ|109シネ...

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2007年05月21日

健康診断の必要性とは

健康診断とは診察や各種検査によって自分の健康状態を客観的に知ることが出来るもので、健康維持・病気の予防・早期発見・早期治療のために使えます。健康は自らの手で守る時代と言われていますが、定期的に健康診断を受けることによって数値で健康を把握出来るようになりたいものですね。健康診断にも大きく分けて2種類あり、学校や会社で行うことが義務づけられているものと、個人の意志によって受けることを任意に決められるものがあります。

健康診断の簡易版と呼べる基本健康診査(住民検診)はあなたが住んでいる地域の保健所で受けることが出来ます。任意で個人が受ける健康診断は健康診断書を発行してもらう目的ですので一般的な検査項目と評価を行いますが、全身の詳細な検査を行うことで健康の維持や病気の予防・早期発見・早期治療に役立てることを目的とした病院で受ける健康診断のことを人間ドックと呼び、最近は非常に一般化してきています。

何ごとにも費用を要求される世の中ですが、健康診断には一体どれくらいの料金が掛かるのでしょうか。残念なことにこの金額はさまざまで一般的なことしか言えません。というのは、どこの病院で健康診断を受けるのか、またどこに住んでいるのか、どの健康保険に加入しているのかによって料金が変わるためです。また人間ドックの場合は脳ドックなど基本検査項目に含まれていない特殊検査をどこまで行うかによって料金が施設ごとに大きく違うからです。

ごくふつうの健康診断の基本的な検査項目がどんなものかあげられますか?既往歴・業務歴、自覚症状・他覚症状、身長・体重・視力・聴力、胸部エックス線検査、喀痰検査、血圧、肝機能、血中脂質、血糖、尿検査、心電図、婦人科検査と、実に様々な項目が並びます。気になる健康診断の結果についてですが、検査結果(数値など)が返ってきた時に正常範囲にあるかどうかをチェックし、もし異常があればより精密な検査を受けたり専門家のアドバイスに従うようにしましょう。健康診断はあなたが自分の手で自分の健康を守るためのガイドラインとして役立ててください。定期的に検診を受けることが何より大切です。







ラベル:健康診断
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2007年05月20日

摂食障害とは

摂食障害とは、「食事を摂取することに問題がでる病気」という意味です。大きく分類すると、摂食障害には、「神経性食欲不振症」と「過食症」とに分けられます。特に、ストレスや過度なダイエットをする若い女性に多く見られます。

ダイエット等で痩せてスタイルが良くなるのは良いのですが、神経性食欲不振症(拒食症)になると、身体症状、行動異常などの症状が現れます。神経性食欲不振症(拒食症)では、自然治癒する人もいれば、慢性化して入退院を繰り返す人、死に至るケースもあり、死亡率は4〜20%と言われております。

特に、成長期の女の子の精神と身体の両方に、この摂食障害は大きなダメージを与えます。このほかにも、アルコール依存症との関係も指摘されております。摂食障害は、今後も増える傾向にあり、大きな社会問題となっているのです。

特に若い女性は間違ったダイエットをしている場合が多く、摂食障害を引き起こすケースが多いのです。これからダイエットしようとしている方はぜひ栄養のバランスや運動を心がけ、決して偏った間違ったダイエットをしないよう注意しましょう。





ラベル:摂食障害 健康
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2007年05月19日

最近人気のダイエット法、ウォーキングダイエットとは

ウォーキングダイエットと呼ばれるダイエットが、にわかに注目を集めています。道具もいらず、技術もいらない。誰でもカンタンに行なうことができる『歩く』という行動を意識的に行なうことで、理想的なカッコよくて、キレイなカラダを手に入れることができます。

気軽にはじめられ、気楽に続けることができる。それが、ウォーキングダイエットの一番の魅力です。ウォーキングは有酸素運動なので、軽い運動を長時間続けることができるので、効率よく脂肪を燃焼できるという嬉しい効果があります。それがダイエットと呼ばれる所以ですね。

正しい歩き方を継続し、習慣化することで、効率よく理想的なカラダを手に入れることができます。では、正しい歩き方とは。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。歩く時は、大股で歩くことを意識してください。しっかり腕を振り、着地をかかとから行い、ベタ足で歩けば、疲れにくく歩くことができます。

『歩く』という行動を意識的に習慣化することで、音楽を聴きながらでも、気軽にカンタンに日常生活に取り入れることができるウォーキングダイエット。一時的に行なうダイエットとは意識せずに、努力感なく、あなたなりに楽しみながらウォーキングを習慣化してみませんか。それが理想的なカラダへの第一歩です。





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セルライトって知っていますか

セルライトとは、太ももやふくらはぎやお尻やお腹や二の腕など脂肪が多く血行が悪い部分に付くでこぼこした脂肪細胞の塊のことです。セルライトは特に30歳代以降の女性に出来やすいものです。オレンジの皮のようにデコボコした見た目から、オレンジピールスキンとも呼ばれていて女性にとってはダイエットしたいところ、部分やせしたいところに付きやすいことが知られています。

普通のダイエットやエクササイズでは、実はこのセルライト除去対策やセルライト解消法にならないというのが、セルライトのやっかいな点です。セルライト除去のための正しい方法を取らなければ体重は減っても痩せたい部分のサイズは変わらずセルライトもそのままということになりかねません。ではセルライト解消のための正しい方法とはどのようなものでしょうか。

なぜセルライトができるかですが、原因には色々なものがありますが、血行不良・冷え性・むくみなど代謝の低下によるものが大きな割合をしめています。また更年期や妊娠・出産などでホルモンバランスの変化が大きな時期にも代謝が低下しセルライトが出来やすくなります。これらの原因が複雑にからみあってセルライトが形成されるためにセルライトの除去には総合的な対策が必要になります。

体を暖めて血液やリンパ液の流れを促進するためにマッサージをすることはセルライト除去に非常に有効な方法です。特にリンパ液の流れを活発にするために足の裏やふくらはぎを膝の方向に、太ももを足の付け根方向にマッサージすることをお勧めします。また他には体を冷やす食べ物を避けるために甘いモノやコーヒーやアルコールの取りすぎに注意し、食物繊維を最低30〜50gは1日に摂るようにしましょう。最近では良いマッサージ機器も出来ていますので自宅でセルライト解消も可能ですが、エステサロンでも専門家の知識とスキルで効率良くセルライト除去が出来るようになりました。







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2007年05月18日

7日間脂肪燃焼スープダイエットのやり方

7日間脂肪燃焼スープダイエットとは、体に取り入れるカロリーより燃焼させるカロリー多くして、体内の不純物を洗い流します。 このスープは簡単に作る事ができ、好きなとき食べて良く、7日間毎日スープを食べるというダイエット法です。心臓外科では手術前に安全でしかも急速な減量を行うために行われている方法です。

脂肪燃焼スープの材料は、玉ネギ(3こ)、ピーマン(1こ)、セロリ(1本)、キャベツ(1/2コ)、ホールトマト(1缶)、チキンスープの素(1コ)です。作り方は、野菜を一口大に切って、大きめのナベにお湯を沸かし、全ての野菜をチキンスープの素と一緒に入れて10分くらい煮ます。さらに、ホールトマト1缶を入れて潰しながら煮ます。アクを取り、野菜が好みの柔らかさになったら、少々の塩、コショウで味を付けます。

スープダイエットのスケジュールは、1日目はバナナ以外のくだものとスープだけとします。水分は水または果汁100%のフルーツジュースならOKです。2日目はスープと野菜だけの日です。野菜は生でも煮てもいいのですが、油やバターは使用しないようにします。夕食に少量のバターでベイクドポテトを食べてもかまいませんが、豆、スイートコーンは禁止です。この日は果物は絶対に食べないでください。3日目は、1日目、2日目を組み合わせます。スープ、果物、野菜を好きな量食べてかまいません。ベイクドポテトは禁止です。4日目はスープとバナナの日です。バナナ3本とスキムミルク500ml(水に溶かしたもの)、スープは好きなだけ食べてください。水を出来るだけ飲みます。5日目は、肉とトマトです。350g〜700gの肉あるいは鶏肉、煮魚でもOK。最大6個のトマトを食べます。スープも最低一杯は食べてください。6日目は牛肉と野菜を摂ります。肉はステーキ2〜3枚食べてもいいです。ベイクドポテトは禁止です。スープを最低一杯は食べます。7日目は玄米を食べます。玄米、野菜、果汁100%のフルーツジュースを飲みます。スープも最低一杯は食べてください。

スープダイエット法を行なう場合の注意点は、たんぱく質不足に対処する必要があります。たんぱく質不足は筋肉を減らし、太りやすい身体にさせますので、それを防ぐため、肉を食べる日には、赤身の肉を多めに食べてください。市販のプロテイン(たんぱく質)を毎日30〜50g程度摂ってもよいです。スープダイエット法は、プチ断食で栄養学的には極端に偏った食生活であるため、一週間だけおこなうことして短期間に繰り返さないようにしましょう。




昼♪2食目/99%の人が知らない'ダイエット'の本.../効果のほど/北海道 北海道のお土産特集。/デトックス(でとっくす)リンク集3/'脂肪燃焼''スープ''ダイエット'【5日目】〜.../5/17 DIET日記

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生活習慣病を予防しよう

「生活習慣病」という言葉は、自分自身が求めて、自分の責任で行っている生活習慣が原因で発症する病気という意味です。つまり、生活習慣病という言葉には「体の負担になる生活習慣」を続けることによって引き起こされるのですという主張が込められているのです。もちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境もかかわってきますが、それよりも普段の生活習慣によるものが大半でしょう。

この生活習慣病の要因には物理的に避けられないものもありますが、自分で改善できるものも少なくありません。生活習慣病にならない・負けないためには、「歳をとったら仕方がない」のではなく、「生活習慣を改善することで予防したり進行をおさえることができる」病気だという意識を持つことが大切です即ちカロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しや運動不足の解消が重要で、かつすぐに取り組みができるます。

肥満症や高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、「肥満」特に内臓に脂肪が蓄積した肥満(内臓脂肪型肥満といいます)が原因であることがわかってきました。このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といいます。生活習慣病は徐々に進行していき症状がかなり悪化するまで、ほとんど自覚症状がないのです。このメタボリックシンドロームの段階で生活習慣の改善対策を立て実行しましょう。

主な生活習慣病予防、改善対策としては次の通りになります。肥満は メタボリックシンドロームと深い関係があります。まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、特に糖分を控えて肥満を解消しましょう。 1栄養バランスの良い食事、2適度な運動、3十分な睡眠、4ストレスの上手な解消の大きく分けると4つになります。なかでも特に食生活の改善と運動不足の解消が、生活習慣病の大きな引き金となる肥満の解消には有効です。なかなかできない当たり前のことですが頑張って実践していきましょう。





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ラベル:生活習慣病 健康
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2007年05月17日

リンパマッサージで血液サラサラ流そう

リンパマッサージとは、リンパ液の流れを助け滞ったリンパ液をサラサラと流してあげる美容・健康の為のトリートメントの技術です。からだには血液のようにリンパ(液)というものが流れています。リンパ管の70%は皮膚組織を通っている。静脈と平行して、体のいたるところに張り巡らされています。

なぜリンパマッサージは必要なのでしょうか?リンパ液の流れが滞るとどうなるのでしょうか?リンパ液の流れが滞ると、むくみ、痛み、こり、顔のたるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良となってあらわれます。ですからその滞りを解消するために必要なのです。

このようにリンパマッサージをすると、風邪をひきにくくなったり、だるさ、疲れをとったり、肩、首などのコリやむくみををとったり、非常にその効果は高いのです。主に美容と健康と癒しの3つの効果を得ることが出来ます。

リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素をたっぷりと補給して、元気いっぱいに活動してくれます。当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。 気軽に取り組めるのでぜひやってみてください。




セルライト(せるらいと)リンク集7/(^O^)//メタボ/ピーリング(ぴーりんぐ)リンク集3/血液シリーズ(1) 血液とその働き/セルライト。/デトックス(でとっくす)リンク集4/小顔(こがお)リンク集10/動画 パチンコ美空ひばり攻略!/初体験☆/研究会そして協会/東洋美容/今日は朝から・・・・大変だった。/ダイエット/セルライト(せるらいと)リンク集10/ピーリング(ぴーりんぐ)リンク集9/デトックス(でとっくす)リンク集9/エステ/小顔(こがお)リンク集10/ぽっかぽか/VOL 72 店長 大澤/はろりんちょ/ネイルサロン 岩盤浴 ビショビショ~☆/亀梨和也 コメディ&アクションの連続.../'リンパマッサージ'で太もも痩せ

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成人病とは何か知っていますか

成人病とは、脳卒中、がん、心臓病などの疾病のことです。これらは、3大成人病ともいわれ、早期発見、早期治療に重点を置き治療されてきました。最近はその原因が、日ごろの生活習慣にあることから、生活習慣病と呼ばれるようになってきました。

最近では若い人でも糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病にかかっている人が増えてきました。日ごろの悪い生活習慣が原因とされています。このことから、生活習慣病(成人病)は生活習慣を改善することにより予防することができます。

生活習慣病の予防は、食事、運動、休養といったライフスタイルの改善から始まります。これまでのように病気を発見してから治すのではなく、日頃から自覚をもって、生活を改善していくことが重要になります。また、定期的に検診を受けることも大事です。

予防対策をしていくうえで、食生活や運動といったことばかり注目されていますが、休養をとることも大事なことの一つです。過労やストレスを溜めていては体調も悪くなりますし、十分な睡眠をとったり適度にリフレッシュしたり規則正しい生活が生活習慣病から守ることになります。







ラベル:成人病
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2007年05月16日

ダイエットのためのレシピについて

ダイエットレシピといいますと、つい女性だけを意識しますが、男性にも適用できます。ダイエットレシピは男性でも考え作れるのです。おいしく栄養面にも考慮した手軽に作れるダイエットレシピのいくつかを紹介していきます。

さて、ダイエットレシピというと、どういうことをポイントにおいて考えたらいいのでしょうか?主にカロリー計算(カロリーコントロール)、栄養学、食材が考えられます。ダイエットの基本的な知識を知ったうえでレシピを考えるといいでしょう。

つまり、ダイエットレシピについてカロリー計算(コントロール)、栄養学なども考えなければいけませんが、カロリーでは1日に必要なエネルギーを計算したり栄養では野菜、果物、豆類、肉類のバランスを考慮するといいです。

肝腎のダイエットレシピですが、ほうれん草がおすすめです。ほうれん草にはビタミン、ミネラルが多く便秘に効果ありストレス解消に効果あります。ダイエットと関係するデトックスにもほうれん草はいいですから、言うことありません。料理には軽く火を通していただくといいです。





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肩こりの原因と症状と対処法

肩こりが肩の筋肉の血行不良であるということは広く知られています。そうなると疲労物質や老廃物が排出されにくくなり、肩の筋肉に蓄積していき、さらに肩がこってしまうと言う悪循環が起こります。ですからなかなか肩こりが解消しないという人が多いのです。

姿勢以外にも首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしばあります。暗いところで本を読んだり、パソコンなどを長時間見つづけたり、テレビを見すぎたり、メガネの度が合っていなかったり、また睡眠不足などの場合目はとても疲れてしまいます。その結果交感神経が興奮状態となり、血管が収縮して血流が悪くなり、肩や首の筋肉の緊張を引きおこし肩こりを呼びます。

肩こりがひどく、自分ではどうしようもない場合、病院や治療院で、鎮痛剤や消炎剤などを用いて、痛みを和らげたり、感じなくさせたりする。また、肩に注射をして痛みを和らげる場合もあります。低周波の電流や電磁波を用いて筋肉を収縮させてほぐし、血行をよくする方法が電気療法や、遠赤外線などを当てて温めることで血行をよくする温熱療法、マッサージ・指圧などで体の筋肉をほぐし、血行をよくする、鍼灸によるツボ刺激もあります。

肩こりは筋肉からのSOS信号だです。肩こりがひどくなると頭痛、吐き気がする、歯が痛くなる、身体はだるくなる、スッキリとしないなどといった肩こり以外の症状が現れます。日常生活における生活習慣や生活環境を改善して肩こりの要因を取り除くことで肩こりを根本からふせぐようにしましょう。







ラベル:肩こり 血行不良
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2007年05月15日

プロテインとはほんとに何か知っていますか

プロテインとは?と聞かれてもほとんどの人は実物をみたことも、食べたこともない人が多いと思います。「プロテインはテレビのCMでなら見たことがあるよ!」ぐらいなのではないでしょうか。はっきりいって、あまり関心がなかったのではないでしょうか。でも、プロテインは重要な働きがあるのです。それをこれからお話しましょう。

どちらかというとプロテインはサプリメント(健康補助食品)として知られていますが、実はタンパク質のことで、私たちの体を構成する、大変大事なものなのです。筋肉、骨、血液、心臓、爪など体のあらゆるところがプロテインでできており、プロテインは私たちの体の最も基本的な栄養で、生存には欠かすことができない重要なものなのです。

タンパク質(プロテイン)には主なものとして4種類があります。まずは、大豆からタンパク質を分離する「大豆プロテイン」があります。次に、牛乳からタンパク質を分離する「ミルクプロテイン」、同じく牛乳のホエイとカゼインからタンパク質を分離する「ホエイプロテイン」、最後のは、卵の卵白からタンパク質を分離する「エッグプロテイン」があります。

以前からプロテインは、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人など、激しいスポーツをする人に愛用されてきていましたが、最近、ダイエットする人のサプリメントとして注目を集めています。カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、蛋白質の摂取量が不足し、体重は減っても筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエット後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こす場合があります。プロテインはこれを防止するために補助的に使われます。





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ラベル:プロテイン
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インプラントとという言葉はは人工歯根療法とも呼ばれる歯科治療法のことです

インプラントとは人工歯根療法とも呼ばれる治療法のことです。人工の歯根を顎の骨に埋め込み、そこに人工の歯を取り付けることにより、天然歯とほぼ同じ状態に回復する治療法なのです。入れ歯やブリッジとは違い、違和感や異物感にがなく、しっかり噛めて、自然で美しい「歯」を手に入れることができます。人工歯根の材料には、チタンが使用されます。チタンは金属でありながら、骨と直接、結合する特徴を持っているのです。また、チタンは、これまで金属アレルギーの報告がない材料としても有名です。

ブリッジや入れ歯などの従来の治療とインプラント治療を比べてみてインプラントの良い点は、噛む力が天然の歯の80%位まで回復して違和感はほとんどないことです。天然歯のように見えますので、見た目がきれいです。インプラントはアゴの骨に埋め込んでいるので隣の歯を削って支える必要はありません。ただし、インプラント治療は手術が必要になります。健康保険が適用されませんので、自由診療となります。

誰もがインプラント治療を行う場合には、まず口の中の健康状態を診査してインプラント治療が可能かどうかを判断します。その後、治療計画を立てます。インプラントの手術は一般的に、局所麻酔で行われます。また、入院の必要はありません。手術時間は1〜2時間くらいですが、症例によってはもっと時間がかかる場合もあります。手術後、インプラントと顎の骨がしっかりと結合する期間が必要で、普通、下アゴで3ヶ月、上アゴで6ヶ月程度必要です。インプラントの治療後も適切な手入れと3ヶ月〜6ヶ月に一回の定期健診が大事です。

インプラント治療の禁忌症としては、血液疾患(血友病など)、免疫不全、化学療法が行われている患者、精神神経症があります。その他の病気の場合は、病状によってはインプラント治療が可能です。歯ぎしりの強い場合も避けた方がよいといわれています。インプラント手術が成功するかしないかは、術後1〜2週間で決まるといわれます。そのため抜糸までの1週間の間に数回通院します。その後もメンテナンスも重要です。普段の手入れが大切なことは、普通の歯の場合と何ら変わりません。





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2007年05月14日

腹痛は胃の痛みが多い人は

胃の痛みや腹痛は、よく経験する症状と言えます。ストレスによる影響、食べ物やタバコ、お酒で胃が荒れる、刺激物で胃酸の分泌が増加する、感染による症状など、胃が痛む条件は沢山あります。多くの場合は大事に至らず、時間とともに治癒していきます。ただし、胃の痛みが続く、激しく痛む、など重症の場合もあります。

原因によって胃の痛みは、潰瘍やウイルス感染、潰瘍、ストレス、過食、疾患など、痛み方が分かれます。膨満感のある痛み、激しい痛み、軽い痛み、刺すような痛み、鈍い痛みなど様々です。また、痛みの場所も、下腹、脇腹、みぞおち、背中側など痛みの原因によって異なります。胃がもたれる、吐き気がする、などもあります。

胃の痛みの原因として、ストレスや暴飲暴食による胃炎、ピロリ菌やノロウイルスなどの細菌、びらん、胃潰瘍、胃がんなどの胃の疾患があります。さらには、胆石、胆嚢炎、肝臓ガン、腎盂炎、腎炎、腸捻転、腸閉塞、虫垂炎などの内臓疾患も胃の痛みを伴います。また女性では、子宮関連の病気もあります。

ストレス性胃炎や食べ過ぎなどは、しばらく様子を見るか市販の薬を服用します。しかし、胃の痛みが激しい時は、ピロリ菌などの感染症や盲腸などの急性疾患の場合がありますので、早急に医師の診察を受けます。胃はストレスに影響されやすい器官です。暴飲暴食、タバコ、お酒を慎み、ストレスを解消しましょう。









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misonoダイエットが人気

現在休止中のグループday after tomorrowのボーカルmisonoちゃんが、3ヶ月という短期間でダイエットし、理想の体型を目指すというダイエット公開企画がmisonoダイエットです。misonoちゃんのダイエットの過程は音楽専門チャンネルMTVで放送されます。

このmisonoダイエットをサポートするのが、たかの友梨ビューティクリニックです。期間が3ヶ月と限定され、またリアルタイムに状況が公開されるので、たかの友梨ビューティクリニックで、どういったメニューでダイエットをするのかも注目ですね。

ダイエットに挑む、misonoちゃんの気になる体型は?身長:154cm、体重:56.2kg、バスト:89cm、ウェスト:70cm、ヒップ:95cm、二の腕:28.7cm、太もも:54.9cm、体脂肪率:32.1%です。ちょっとポッチャリ気味の体型ですね。misonoダイエットでどこまでいけるか?注目です。

3ヶ月という短い期間でのmisonoダイエットということで、並大抵の努力では達成できないと思います。そういうことからMTVで「misono応援団」というブログを始めたようです。misonoちゃんを応援したい人は是非、応援メッセージを送ってみましょう。





ラベル:ダイエット
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2007年05月13日

バランスボールダイエットはスポーツジムでよくやっていますね

バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性ボールを使ったエクササイズで身体の内部の筋肉強化をして燃焼効率を上げることを目的としたダイエット法です。お腹だけポッコリ出てしまうのは、内部の筋肉インナーマッスルが衰えて燃焼効率が下がっているためなのです。

姿勢の悪さ日頃の運動不足が筋力の衰え身体の歪みそして肥満への流れを加速します。肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れから良くすることができます。姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。

では、バランスボールダイエットのトレーニング方法ですが、とてもシンプルです。バランスボールに上に数分間乗るだけでよいのです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。グラグラ不安定なボールの上で、身体は姿勢を保とうと自然と筋肉が働きます。そのためバランスの良い筋肉を強化していくことができるのです。

バランスボール選びは、バランスボールの上に座ったときに膝を90度に曲げて足がつくものが良いです。日本人女性の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。毎日数分バランスボールに乗るトレーニングをリラックスしながら続けるのがよいでしょう。





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健康と睡眠の関係について

健康と睡眠との関係をご存じでしょうか。一般的に言われている人に必要な睡眠時間は個人差がありますが6〜8時間前後と言われていますが、統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなると言われています。短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要で、ラットを用いた実験では、完全に睡眠を遮断した場合約10〜20日で死亡しますが、これは食物を与えなかった場合よりも短いそうです。

1日に8時間眠るとすると人生の3分の1は眠っていることになります。この睡眠はどれだけ質の高いものに変えるか、心地よく熟睡するのかということが健康のためにどれほど大きな影響を与えるのかは自明の事と言えるでしょう。

睡眠にはその深さの違いによってステージが4つに分けられています。1回の睡眠ではこのステージ1〜4までを1セットとする眠りを複数回繰り返します。この1サイクルは殆どの人が1時間半〜2時間であるという統計結果が出ています。

お分かりでしょうが、1サイクル1時間半〜2時間の睡眠を数回取って心地よく目覚めることが、健康のために良い睡眠と言えるでしょう。快適な睡眠で健康を維持していくために自分の睡眠の1サイクルを知ることはとても大切なことです。また夜12時までに眠って朝起きるという人の生理的なリズムに従った睡眠も健康のためには大切な点です。





ラベル:健康 睡眠
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2007年05月12日

健康とダイエットに関する話題

健康法とダイエット法には共通点があります。まず、健康法において基本的なポイントが5つあります。まず、規則正しい生活を送ること、栄養バランスの採れた食生活をすること、適度な運動を日々行うこと、ストレスを抱え込まないこと、そして、日々予防することです。これらを継続していくことが大切です。
ダイエットも男性にも注目されている健康法の一つといえます。女性の方は、ほとんどの方が取り組まれているのではないでしょうか?最近では生活習慣病の予防のため、最近注目のメタボリックシンドロームや高脂血症の予防のため、ダイエットを取り組んでいるのではないでしょうか?ダイエットとは、カロリーの摂取を控えて身体の健康バランスを整えていく方法です。結果として痩身が期待できるといえます。
痩身だけを目的にしたダイエットには危険が伴います。必要以上のダイエットを行ったことによりファッションモデルなど身体の美しさを売りにしていた女性達が死に至ることもあり、海外ではダイエットしているモデルはファッションショーへ出場禁止令が出るほどの事態になっています。
健康で安全にダイエットをするためには、バランスが必要です。過度に偏った方法はかえって身体に良くないのです。緩やかに進めていきましょう。緩やかだと、すぐに成果が出ないと馬鹿らしくなってしまいますが、あきらめないで下さい。現在取り組まれている健康法やダイエット法を継続することが、長い目で見てうまくいくのです。




ラベル:健康 ダイエット
posted by ハム at 13:00 | TrackBack(0) | ダイエット・健康・介護 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

足裏マッサージって本当に痛いけど効きますよね

足裏マッサージは、OLやサラリーマンを中心に利用者が広まり、その後、主婦層にも広がっています。その理由としては、店舗が駅周辺や百貨店内、スーパーマーケットなどにあるので、仕事帰りや買い物の途中に気軽に立ち寄れ、また短時間で施術できるからでしょう。

足裏を足裏マッサージで刺激することは、体内の臓器や器官を直接刺激するのと同じ効果があります。体内の臓器や器官は直接刺激することはできませんが、足裏にある「反射区」は臓器や器官とつながっているので、足裏を刺激することで体の中を健康に保つことが可能なのです。

ポイントですが、足裏マッサージを店舗で施術してもらう時の注意点として、食後は1時間位開ける、高熱があるときは避ける、流産の危険性のある妊婦の方や骨折や脱臼をしている方、炎症がある方などの施術は控えるということです。詳しくは、利用する店舗に確認することが必要です。

足裏マッサージは、店舗に出向かなくても、自分で簡単にすることができます。最近では、足裏マッサージ機器などもたくさん販売されています。青竹踏みや健康サンダルで足裏を刺激するだけでも効果がありますし、ウォーキングは足裏全体へのマッサージといえるでしょう。





posted by ハム at 01:00 | TrackBack(3) | ダイエット・健康・介護 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月11日

女性にとっての健康は大切な問題ですね、真剣に考えましょう

女性にとって健康は大切な問題です。特に最近は健康に感心を持つ人が増えてきていますが、その中でも男性に分からない女性特有の病気にかかる割合が増えてきています。そんな女性特有の病気や健康に関する情報をまとめてみました。

ストレス社会といわれていますが女性にかかる健康への負担も大きいといえます。育児・家事・仕事とこなすべきこともたくさんあります。女性がストレスから病気になることも多いですが、女性特有の病気をチェックします。

女性特有の病気には乳ガンがあります。乳ガンは20〜50代の女性に多いですが、生存率は高いとされています。早めの検査・診断・治療でそのあとの経過が変わってきます。早期発見が大切です、自分の状態を知っておきましょう。

ストレスをいかに抑え毎日を楽しく過ごすことができるのかが女性にとって大事なポイントといえるのではないでしょうか。昔と違って女性の自立は当たり前になっていますが、自身の健康に気をつけて楽しい毎日を過ごせるよう日頃から気をつけていきましょう。





ラベル:健康
posted by ハム at 11:00 | TrackBack(0) | ダイエット・健康・介護 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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